Жизнь взаймы

- У меня, - говорю, - комплекс неполноценности.

- Комплекс неполноценности у всех.
- И у тебя?
- И у меня в том числе. У меня комплекс твоей неполноценности.
(С. Довлатов)


«С комплексами надо бороться», - так, кажется, нас учили. И вот начинается – «Я - самая обаятельная и привлекательная». Метод действенный. Особенно если подкрепляется изменениями изнутри. А если нет? Что тогда делать? И как же «бороться» с собой? Ведь комплекс – часть тебя. И, видимо, зачем-то нужен.
Комплекс неполноценности формируется, как правило, в детстве и активно развивается подростковом возрасте. Первую роль в развитии ощущения неполноценности играют, как ни грустно, родительские сравнения: «Леночка вот какая аккуратная, а ты…» и запреты на проявления телесности - «не тряси ногой, не вертись, не бегай»…

Во взрослом возрасте «неприрученный» комплекс выражается в чувстве неуверенности в своих возможностях, правоте, внешности, решениях, поступках… Последствия могут быть самые разные: депрессии, психосоматические заболевания, ощущение неудовлетворенности, одиночества. «Неуверенный» человек живет в постоянном напряжении: он необыкновенно зависим от оценок окружающих, тревожен. Ему необходимо быть отраженным согласно собственным представлениям о «себе идеальном». И тогда получается, что человек не живет, а «доказывает» и «демонстрирует». А это, согласитесь, нелегко… Однако у ощущения неполноценности есть и другие маски – например, демонстративное противостояние общественному мнению, которое часто проявляется в подростковом возрасте.

Житейское представление об уверенных и неуверенных людях часто не совпадает с реальным положением дел. Человек с ощущением неполноценности не обязательно должен быть робким, неловким и заикающимся от волнения. Часто это люди, которые как раз производят впечатление даже «излишне уверенных» в себе. А разница между настоящим гармоничным самоощущением и демонстрацией, на мой взгляд, в отношении к другим людям и, конечно, к себе. У человека неуверенного существует определенная сфера жизнедеятельности, в которой он непременно будет стремиться что-то показать, доказать свое превосходство, и поэтому в этой сфере не сможет строить свободных отношений «на равных». И еще… Человек самоценный живет, ориентируясь на свои оценки, а человек «с комплексами» – на оценки окружающих.

Перфекционизм. Комплекс превосходства
Как ни странно, комплекс превосходства - оборотная сторона комплекса неполноценности, идея о собственной «гиперполноценности». Стремление к превосходству, возникая как защитная реакция на тревогу неуверенности, отражает желание компенсировать свою «неполноценность», зачастую лишь мнимую таковой. Также существует феномен перфекционизма – то есть стремление к наилучшему результату, к идеалу в чем-либо.
И комплекс превосходства, и перфекционизм имеют корни в комплексе неполноценности и формируются как попытки его преодолеть.
Конечно, очень важно развиваться, духовно расти и хорошо выглядеть. Спортзал, перманентный загар, ногти, нарощенные на год вперед. Все это, безусловно, элементы ухода за собой, необходимые в современном деловом мире.

Но иногда это имеет отношение не только к поддержанию себя в хорошей форме, – в абонементе в спортзал может скрываться желание атрибутировать себя как представителя определенного социального слоя, стремление поддержать идею о своей полноценности с помощью имиджа, а точнее, с помощью элементов субкультуры «успешных людей». Среда подбрасывает нам фантики, которые помогают обмануть ощущение неуверенности – «мода», имидж, стиль… Мне вспоминаются слова Марии Мироновой в одном из интервью. Звучали они примерно так: «Если я не могу обойтись без новой коллекции одежды, то кто я есть?» Стоит задуматься…

Кроме того, согласно недавним исследованиям, существует тенденция восприятия женщинами своего тела как средства достижения благополучия, а грубее – как товара, правда, в самом «высоком» смысле этих слов. Товара высококачественного и брендового. А раз это так, то с помощью make-up, тех же спортзалов и солярия, мы придаем телу «товарный вид». Опять же, повторюсь, забота о себе, о своем теле необходима и полезна. Речь идет лишь о разнице в мотивах процесса и в ориентированности результата… Для кого я это делаю? Для чего?

Другой пример. Знакомо ли Вам желание работать над чем-то еще и еще, зная, что можно сделать чуть лучше? Лучшее, как известно, враг хорошего. И неплохо бы остановиться. Но если этого «лучшего» пока нет, – дискомфорт. Не оправданы надежды. Причем, свои собственные. Задайтесь вопросами: «Кому я доказываю? Для кого все это?» И если «я доказываю себе», то - что мешает мне себе ВЕРИТЬ?

Зачастую комплексы и неуверенность приводят к тому, что полноценное ощущение жизни становится зависимым, например, от того, есть ли у меня машина, яхта, дорогая шуба; соответствует ли мой имидж образу успешного человека… Нагрубили мне в транспорте или нет, сделана ли моя работа наилучшим образом, одобрил ли мои действия начальник или «равнодушно», а точнее – в собственных заботах – прошел мимо… И если я чувствую себя уверенно, только когда учтены определенные условия – неважно какие, они индивидуальны, - то получается, что не я, а именно эти условия создают мою уверенность. А раз так, то с исчезновением заданных условий, как бы помимо моей воли, может разрушиться и ощущение уверенности в себе.

Но, несомненно, комплекс неполноценности не только вредит человеку, делая его гиперчувствительным к мнениям и оценкам окружающих. Направленный в продуктивное русло, он позволяет людям добиваться большего, чутче реагировать на среду. Нередко известные политики, спортсмены, успешные бизнесмены, рассказывая о своем детстве, вспоминают, что были лишены материальных благ, не приняты в среде одноклассников… И когда сверстникам многое доставалось как само собой разумеющееся, им нужно было искать обходные пути к успеху. Все это воспитывало характер, заставляло стремиться к лучшему. И такие люди, действительно, как правило, умеют добиваться поставленных целей, занимают хорошее положение в обществе, умеют работать, в том числе и над собой.

Жаль только, когда Достижение превращается в самоцель, так и оставаясь посвященным двенадцатилетнему однокласснику, нанесшему «главную» обиду. Грустно, что заслуженный успех идет не на душевную пользу себе, а обращен к взорам окружающих, и потому превращает жизнь в цепь скачков, призванных продемонстрировать окружающим, да и себе, собственную «полноценность»… Самооценка при таком подходе очень хрупка, и малейший не-успех и сложности приводят, как правило, к внутреннему конфликту.

Чем сердце успокоится, или Что делать
Во-первых, надо понимать, что комплексы – это не фатально. Осознавая, признавая проблему, мы уже встаем на путь ее решения. Опять же, важно разобраться, зачем этот комплекс мне. Потому что все, что в нас происходит - все чувства и мысли что-то обслуживают, на что-то направлены. Спросите себя: «Чего я лишусь вместе с избавлением от комплекса? Какую пользу он мне приносит?» Определитесь с собой. Что важно и нужно ТЕБЕ?

Во-вторых, развиваться… Не бороться с комплексом, а узнавать, знакомиться… потому что чувства от себя можно скрыть, притвориться, что их нет, но от этого комплекс не исчезнет, а просто начнет «жить своей жизнью», причем, уже неосознаваемой вами. Ведь его как бы и нет, вы его не замечаете… Хорошо бы вспомнить, в какой момент жизни было принято решение о том, что «я в чем-то нехорош». Но это требует серьезной работы с психологом, результатом которой будет осознание собственной самоценности.

И снова про Выбор. Можно оставаться заложником множества ситуаций и людей, зачарованно ожидая того, что «наконец» примут и оценят. А можно посмотреть внутрь себя и на себя, начать двигаться самостоятельно, ощутить Отношение – сначала свое к миру и людям, а потом и окружающих к себе… И, возможно, тогда найдутся силы простить и принять, почувствовать свою уникальность и не только согреть себя, но и подарить настоящее тепло Другому.


P.S. Экспресс - помощь.

1. Найдите себе занятие, хобби. Возможно, это будет художественная школа, фитнес (для себя!), танцы, хоровое пение и др. – в зависимости от пожеланий. Займитесь такой деятельностью, в которой вы сможете видеть позитивный результат усилий.

2. Давайте себе больше физических нагрузок, сходите в баню. Это позволит «обратиться к реальному миру», почувствовать свое тело.

3. Проговаривайте свои переживания с близкими людьми.

4. Постарайтесь осознать ощущения, чувства, возникающие в ситуации неуверенности. Попробуйте понять, откуда они, в какой ситуации похожие чувства возникали раньше. Неуверенность, скорее всего, связана с каким-то событием в прошлом, а в настоящем «слышны» лишь «отголоски». Разделение ситуаций «тогда» и «сейчас» позволит временно «отодвинуть» негативные переживания.

5. Чаще вспоминайте свои сильные стороны - то, за что вы себя цените в любых ситуациях, независимо ни от каких обстоятельств, хвалите себя. Вспомните ситуации, когда «неуверенные» стороны воспринимались Вами с позитивной стороны, не «мешали слишком сильно» и постарайтесь вернуться в это ощущение. Что тогда происходило в Вашей жизни? В чем разница с сегодняшним моментом? Что изменилось?

Это позволит Вам снять напряжение, однако качественная проработка проблемы возможна только совместно со специалистами – психологом или психотерапевтом.

Круглова Юлия
Опубликовано: журнал «Босс», март